Deload weeks/days porque programar?

V_Methodology
23 de jul. de 2020
2 min de leitura

Equilíbrio entre treino/recuperação mental e física é extremamente essencial para uma boa performance e/ou busca de resultados. As deload weeks/days têm o ponto central nesse equilíbrio.

deload weeks/days

Deload é um um período de tempo, entre 5 a 7 dias, que uso nas programações que construo, com objectivo de recuperar ao máximo de um ciclo de treino que termina, com transição para o novo ciclo de treino que se vai iniciar.

Todos sabemos que parte do processo evolutivo se consegue com o treino, sabemos também que o nosso corpo tem capacidades infinitas de recuperação mas, para isso acontecer é necessário dar-mos tempo ao nosso corpo. Tempo esse (maior parte do processo evolutivo), que vamos encontrar com as deload weeks/days para recuperarmos ao máximo, fisicamente e psicologicamente.

Tem que haver tempo para isso, os coachs têm que ser capazes de encontrar esse tempo para os seus atletas, pois caso contrário, os mesmos atingirão um platô e a probabilidade de lesão irá subir em grande escala.

Treinar provoca stress,

que na grande maioria das vezes é positivo. Esse stress vai aumentar as aptidões físicas e mentais dos atletas, mas, se constantemente colocamos stress nos atletas sem programar as deload weeks/days não permitimos que os mesmos recuperem e cheguem aos seus picos de performance físico/mental, ou seja, iremos estar a recuar no processo de treino.

É por isso que é tão importante para mim programar as deload weeks/days. Normalmente, essas semanas são de volume e intensidade mais baixas, que permite ao atleta obter tudo aquilo acima escrito, e mais, conseguimos mante-los famintos por treinos mais intensos controlando também os seus níveis de lesão.

Terminando, boas deload weeks/days têm que ter em atenção alguns parâmetros, que para mim, são essenciais para a recuperação total