Ego monster, como pode interferir no teu processo - Part2

V_Methodology
5 de jul. de 2020
3 min de leitura

Todos os atletas e não atletas na sua prática desportiva já sentiram o "sabor" da intensidade, uns voluntariamente, outros não voluntariamente, mas todos já se deram de caras com a mesma. Como a intensidade pode influenciar o nosso EGO MONSTER?

INTENSIDADE

Intensidade é diferente de dificuldade! A intensidade não é um padrão de preto e branco, intensidade é um padrão cinzento. A intensidade pode fazer-te mover rapidamente como pode fazer-te mover lentamente. A intensidade pode ser provocada por um workout, por exemplo a FRAN, ou então ser provocada por um movimento executado de forma rigorosamente controlado e lento como um strict ring muscle up.

O maior problema que vou assistindo, ao longo do meu percurso de treinador desportivo, é a falta de entendimento sobre o propósito que está por de trás de cada peça de treino. O objectivo não passa por executar simplesmente uma peça de treino e registar na plataforma que "eu fiz X tempo" ou "eu fiz X repetições".

Sim, todos conseguem fazer a FRAN (21.15.9 Thrusters n pull ups) conforme prescrito, mas se levares 20' a terminar a tarefa,

será que fizeste mesmo a FRAN?!

Quantas vezes já te deparaste com o teu programa de treino e mais parece uma lista de compras?! O que vai acontecer é que o teu MONSTER EGO irá fazer com que tu faças todo o teu treino ao invés de apenas escolheres as peças mais importantes e aplicares a intensidade que deves aplicar nas mesmas peças. O teu monster ego não entende o propósito de cada peça, ele só quer volume de treino, mas tu e o teu coach entendem o propósito de cada bloco de treino e o porquê de ali estar.

Compreender o objectivo por trás de cada peça é fundamental para atingires a intensidade pretendida das mesmas. Depois de entenderes a "intensidade", serás capaz de aplicar no teu treino e aí irás adquirir uma aptidão física robusta para encares novos volumes de treino.

A chave

Antes de iniciares cada peça de treino há duas perguntas que tu podes e deves fazer a ti próprio e não ao teu ego monster.

Qual é o objectivo da peça que estou prestes a fazer?

Criar um contexto real para ti sobre o porquê de estares a iniciar a próxima peça é o passo número um. Isto vai ajudar-te a identificar o estímulo que deves aplicar e não apenas para criar volume de treino desnecessário. Se analisares que não irá trazer proveito por vários motivos, é preferível passares à próxima peça de treino. Depois de teres identificado o objectivo avança para a pergunta 2.

Como esta peça deve ser executada?

Quando olhas para a peça de treino e duvidas que serás capaz de a executar, ou porque é demasiado pesado ou porque é demasiado avançado para a minha capacidade física actual, ESCALA/ADAPTA.

Scaled is not a crime!

Adaptar a tarefa à tua capacidade física actual não é dares um passo atrás, é dares um passo para a tua progressão. Deixares de adaptar só para alimentares o teu EGO MONSTER isso é CRIME! Ao alimentares o teu ego monster irás retardar o teu processo e com isso o teu progresso, ao alimentares o teu ego monster não irás colocar intensidade na FRAN só porque queres fazer RX e isso irá manter-te longe, bastante longe dos teus objectivos.

Desfruta do processo, não deixes o teu ego monster comandar a intensidade, entende o que existe por detrás de cada peça de treino, explora ao máximo cada peça, e deixa o tempo fazer o seu trabalho. Questiona os teus coaches eles estão lá para vos ajudar.