Functional BodyBuilding n Crossfit

Para muitos atletas e treinadores o termo "bodybuilding" é encarado como um oxímoro.

Então, o que é Functional bodybuilding?

FBB é uma metodologia de treino que primazia a qualidade de movimento sobre a intensidade do mesmo. São movimentos de musculação tradicionais associados ao seu controlo para que possam retirar o máximo proveito da sua função e não apenas com o objectivo de hipertrofia muscular, mas sim focados e direccionados para a performance física e recuperação muscular/articular, assim como a virtuosidade e equilíbrio dos movimentos.

Então, quais os benefícios do Functional Bodybuilding?

• Potenciar a recuperação muscular entre treinos;

• Potenciar o desenvolvimento motor e controlo motor para aprimorar as habilidades desportivas de cada atleta (em todos as modalidades desportivas);

• Potenciar os diferentes níveis de força/condição metabólica para progressão na performance desportiva ou apenas elevar o nível de fitness;

• Potenciar a virtuosidade dos movimentos;

• Potenciar o equilíbrio físico e mental;

• Potenciar resultados a curto e longo prazo.

Muitos CrossFit coaches e Fitness coaches têm medo de colocar treinos de bodybuilding nos seus programas para os seus atletas porque acreditam que irá interferir na performance desportiva. Estão errados! Não só irá potenciar os seus resultados, como irá potenciar a sua recuperação entre sessões de treino e irá potenciar o reforço muscular/articular que os atletas sofrem com treinos constantes e competições cada vez mais desafiantes fisicamente. Vejamos exemplos de atletas que são fisicamente fortes mas, simultaneamente potentes em todas as suas capacidades fisicas.

@dan_bailey9

@richfroning

@mathewfras

@dellespeegle

@brookewellss

3 simples passos para um programa de FBB ter sucesso!

1º Qualidade de movimento sempre acima da intensidade do mesmo;

2º Variar em todos os planos de movimento, exercícios constantemente variados, variar nas contracções musculares, amplitudes articulares, repetições/series e descanso;

3º Estilo de vida equilibrado. Tudo o que acontece fora do gym/box tem efeito imediato no programa.

Tudo tem um propósito! Apenas há que programar com timings certos e ser consciente!

“Functional Bodybuilding is balance. The way in which it is designed means lower overall demand on the physical systems. The benefit is that you have more brain and physical energy to do more inside and outside of the gym.”– Mike Lee

Para mais infos ou treinos, entrar em contacto.