Mobility n crossfit

IMPROVE PERFORMANCE;

RELIEVE PAIN;

PREVENT INJURY;

RECOVERY.

4 benefícios que a mobilidade te traz ao executares uma boa rotina diária, mas, a grande questão mantém-se!

MOBILIDADE,FLEXIBILIDADE,alongamento OU todas as componentes?

Comecemos por uma breve definição de todas as componentes:

• FLEXIBILIDADE, capacidade física que consiste em ganhos de amplitude muscular com procura de amplitudes máximas sem risco de provocar lesão (DANTAS 2005). Esta capacidade física está directamente influenciada por factores endógenos (idade, sexo, individualidade biológica e somatotipo) e por factores exógenos ( balística, estática, dinâmica e controlada);

• ALONGAMENTO, é uma técnica intimamente ligada à flexibilidade que permite aliviar a tensão sobre tecidos moles, provocando a sua extensibilidade e diminuindo a incidência das tão famosas contraturas (FERNANDES 2002);

• MOBILIDADE, em cenário clínico, a mobilização articular refere-se principalmente ao tipo de intervenção manual de terapia, na qual um terapeuta profissional move a articulação para ajudar a restaurar a função e / ou aliviar os sintomas. No entanto, mais actualizadamente, Kelly Starrett do MobilityWOD, construiu a sua própria definição de mobilidade:

“a movement-based integrated full-body approach that addresses all the elements that limit movement and performance including short and tight muscles, soft tissue restriction, joint capsule restriction, motor control problems, joint range of motion dysfunction, and neural dynamic issues. In short, mobilization is a tool to globally address movement and performance problems”.

O termo MOBILIDADE surgiu de forma mais concreta e vigente na comunidade crossfit, que inicialmente provocou uma grande confusão, pois o termo veio para ficar e entrou em grande, o que provocou a procura de conhecimento, fazendo os coachs e terapeutas tirarem mais formações para poderem estar inteiramente integrados das novas ideologias.

Assim, podemos concluir que um bom programa de mobilidade terá em atenção tudo aquilo que mencionamos acima e assim irá potenciar todos os benefícios indiciamos no inicio deste post.

Nós, em todos os nossos programas, iniciamos cada sessão de treino com mobilidade para que possas alcançar e potenciar a virtuosidade de movimento e de seguida iniciamos um aquecimento geral e especifico preparando o teu corpo para a sessão de treino que se segue. Precisas de uma trial week? CONTACTA-NOS!

Exemplos programas de mobilidade, clica e explora.